С ростом информатизации в стране в последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков, что, в свою очередь, может привести к росту числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей.

В условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи.

Пищевые привычки закладываются в младенчестве. Роль родителей в формировании вкуса к здоровой еде огромна и в дальнейшем является необходимой стратегией для развития правильных привычек питания.

Необходимо содействовать повышению потребления детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов и снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров.

Желательно, по возможности, исключать из меню продукты, не относящиеся к здоровому питанию, такие как сладкие напитки, включая газировки, кондитерские изделия, молоко сгущённое, пищу с высоким содержанием сахара, фастфуд.

Важную роль играют совместные семейные трапезы, поскольку они:

поощряют здоровое питание и содействует более широкому потреблению фруктов и овощей;

способствуют выбору детьми более широкого спектра продуктов;

укрепляют семейные связи и отношения;

помогают есть меньше и медленнее;

дети, которые едят с семьёй, менее подвержены социальным рискам, таким как употребление наркотиков и насилие, и имеют меньше психологических проблем.

С учетом высокой активной нагрузки у детей в учебном процессе и необходимости использования гаджетов возникает риск развития остеохондрозов, снижения концентрации внимания, различных психоэмоциональных нарушений.

В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день.

Важно вовлекать детей в физическую активность в течение всего дня, в том числе в школе, на переменах, в свободное от учёбы время – на детских площадках, в кружках и секциях.

Основные составляющие здорового образа жизни детей:

– полноценный сон (дошкольникам необходимо спать не менее 10 часов в сутки, детям школьного возраста и подросткам достаточно на сон 8–9 часов);

– сбалансированная и полезная еда;

– физическая активность: прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, тренировки;

– эмоциональный комфорт, положительные эмоции;

– как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.