Что помогает сохранить бодрость и энергию на долгие годы?

• Регулярная физическая активность: зарядка, прогулки, плавание, танцы.
•  Здоровое питание: больше белка, овощей, цельнозерновых продуктов.
•  Контроль здоровья: диспансеризация, проверка давления, холестерина, глюкозы.
•  Отказ от вредных привычек.
•  Тренировка ума: ребусы, новые навыки, чтение.
•  Социальная активность: общение, театры, музеи, встречи с друзьями.
•  Позитивное мышление и качественный сон (7–8 часов).

Помните: не только аэробика, но и силовые упражнения, а также тренировки на равновесие (танцы, работа в саду, специальная зарядка) снижают риск падений и травм.

Позаботьтесь о себе и своих близких уже сегодня!